Info Kesehatan

Pantangan penderita tekanan darah tinggi

Pantangan penderita tekanan darah tinggi

Pantangan penderita tekanan darah tinggiPantangan penderita tekanan darah tinggi.- Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang muncul secara diam-diam. Sulit untuk mengetahui seseorang terkena tekanan darah tinggi, tanpa mengukur tekanan darah. Tekanan darah normal adalah kurang dari 120/80

Ketika hasil pengukuran tekanan darah melebihi kisaran normal, maka dapat dikategorikan sebagai berikut:

  • Prahipertensi. Tekanan darah yang berkisar antara 120-139 untuk angka sistolik atau 80-89 untuk tekanan diastolik.
  • Hipertensi tahap 1. Jika tekanan sistolik Anda 140-159 atau tekanan diastolik 90-99.
  • Hipertensi tahap 2. Pada saat tekanan sistolik 160 atau lebih tinggi atau tekanan diastolik 100 atau lebih tinggi.

DASH Dietary Approaches to Stop Hypertension menganjurkan bagi penderita hipertensi untuk mengatur pola makan termasuk mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak serta kolesterol. Berikut ini ada beberapa makanan pantangan penderita tekanan darah tinggi diantaranya:

Pantangan penderita tekanan darah tinggi

1. Makanan tinggi garam.

Penderita darah tinggi harus menjaga pola makan mereka dengan menghindari beberapa jenis makanan tertentu seperti yang mengandung banyak garam. Menurut Tammy dan Lyssie Lakatos, penulis The Secret to Skinny: garam dapat memicu tekanan darah tinggi dan kegemukan. Dimana kelebihan berat badan juga menjadi penyebab utama tekanan darah tinggi.

2. Daging olahan.

Banyak dari beberapa jenis daging olahan sangat tidak sehat bagi kesehatan karena sudah melalui proses pengawetan dan penambahan natrium seperti halnya sosis, hotdog, atau humberger. Makanan tersebut sangat tidak dianjurkan bagi penderita tekanan darah tinggi, dan menjadi makanan pantangan bagi mereka. Bahkan, daging yang tidak melalui proses pengolahan pun tidak boleh dikonsumsi secara berlebih oleh penderita hipertensi.

3. Kafein.

Minuman berkafein adalah salah satu pantangan bagi penderita hipertensi karena dapat memicu kenaikan tekanan darah mereka. Studi menunjukkan orang yang minum lebih dari dua cangkir kopi berkafein lebih mungkin untuk menderita tekanan darah tinggi dibandingkan mereka yang tidak.

4. Pizza.

Segala bentuk makanan junk food seperti pizza memang tidak baik bagi kesehatan, apalagi untuk penderita hipertensi. Pizza mengandung tinggi garam dan sudah mendapat campuran keju, daging, dan juga saus tomat yang tentunya harus dihindari oleh penderita hipertensi. Sebagai gantinya merea dengan darah tinggi harus banyak mengkonsumsi buah dan sayur segar yang mengandung tinggi mineral dan vitamin.

5. Saus tomat.

Jika anda merupakan penggemar makanan denga saus tomat, sebaiknya mulai berhati-hati, terutama jika menderita hipertensi. Saus tomat mengandung tinggi natrium yang tidak boleh dikonsumsi oleh penderita hipertensi, karena dapat memperparah penyakit mereka.

6. Mie instan.

Cara paling mudah untuk menghilangkan lapar adalah dengan mie instan. Apalagi harganya yang cukup terjangkau juga menjadi daya tarik tersendiri makanan ini. Tetapi, bagi anda dengan darah tinggi, sebaiknya menghindari mie instan karena mengandung tinggi natrium. Selain itu, mie instan juga sangat tinggi lemak trans sehingga dapat memperburuk penyakit hipertensi.

7. Alkohol.

Konsumsi alkohol secara terus menerus menyebabkan tekanan darah tinggi. Alkohol dapat merusak dinding pembuluh darah sekaligus meningkatkan risiko komplikasi lebih lanjut, sehingga menjadikannya pilihan yang mengerikan untuk orang dengan tekanan darah tinggi.

8. Kue donat.

Donat menjadi makanan yang sangat populer terlebih karena rasanya yang lezat. Tetapi, jangan berlebihan dalam mengkonsumsinya karena satu donat bisa mengandung hingga 300 kalori dengan lemak 42% dan 54% karbohidrat yang pastinya sangat tidak baik untuk penderita tekanan darah tinggi.

Itulah Makanan Pantangan penderita tekanan darah tinggi yang wajib di hindari. Terima kasih atas kunjungan Anda, Semoga artikel yang kami sajikan ini bisa bermanfaat untuk Anda.

Baca : Obat Darah Tinggi Tradisional yang Mujarab

Pantangan penderita tekanan darah tinggi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *