Info Kesehatan

20 Makanan Yang Menyehatkan Usus dan Pencernaan

20 Makanan Yang Menyehatkan Usus dan Pencernaan

20 Makanan Yang Menyehatkan Usus dan Pencernaan20 Makanan Yang Menyehatkan Usus dan Pencernaan.- Usus adalah bagian dari sistem pencernaan yang bermula dari lambung hingga anus. Pada usus terdiri dari dua bagian: usus kecil dan usus besar (kolon). Fungsi usus bagi manusia sangat penting, Usus berfungsi sebagai pencernaan manusia dan juga sebagai saluran pembuangan dari makanan yang sudah dicerna.

Mengingat fungsi usus sangatlah penting bagi tubuh kita, maka dari itu kita harus menjaga usus agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit usus seperti usus buntu, susah buang air besar dan bahkan terparah kanker usus besar. Berikut Distributor Obat Herbal Original akan berbagi tips sehat merawat usus.

20 Makanan Yang Menyehatkan Usus dan Pencernaan

1. Makanan Fermentasi
Banyak makanan fermentasi yang bisa membantu menjaga kesehatan usus kamu, diantaranya seperti yoghurt, kombucha, acar, tempe, dan kimchi akan membantu keseimbangan bakteri usus besar, makanan ini bisa membantu menjaga sistem pencernaan seimbang dan sehat karena termasuk makanan probiotik.

Dalam pencernaan terdapat sebuah sistem pencernaan yang dihuni oleh bakteri menguntungkan yang bisa membantu proses pencernaan makanan, keseimbangan, penyerapan nutrisi, dan pembuangan zat sisa yang beracun. nah jika keseimbangan bakteri dari sistem pencernaan terganggu maka dampaknya terhadap kesehatan keseluruh tubuh.

2. Yogurt
Yogurt adalah makanan olahana susu yang difermentasi dan memiliki kandungan bakteri baik yang sangat banyak, otomatis jika kamu mengonsumsi yogurt secara rutin maka kesehatan sistem pencernaan kamu akan terjaga dengan baik.

3. Blueberry
Blueberry juga sangat bermanfaat untuk usus kamu, bahkan jika kamu mengonsumsi segenggam blueberry sebanyak satu kali dalam seminggu hal itu bisa mengurangi tingkat kadar racun atau bahan kimia yang tidak di inginkan dalam usus sebagai sistem pencernaan.

4. Pisang
Pisang adalah makanan sehat kedua untuk perut yang juga termasuk kedalam salah satu buah paling sehat didunia. Mengonsumsi buah pisang sangatlah bermanfaat untuk membantu meningkatkan kesehatan usus dan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

5. Brokoli
Sayuran brokoli sangat bermanfaat untuk usus kamu karena brokoli memiliki kemampuan untuk mendetoksifikasi usus besar setiap kamu memakannya, selain itu brokoli juga dapat mencegah terjadinya kanker usus.

Hal ini telah dibuktikan oleh lebih dari 500 studi yang menunjukkan bahwa sayuran adalah makanan terbaik untuk mencegah kanker karena dalam sayur terdapat kandungan antioksidan yang tinggi. selain itu brokoli juga mengandung serat yang tinggi untuk membantu melancarkan sistem pencernaan usus.

6. Semangka
Buah yang satu ini memiliki kandungan air melimpah yang bisa membantu kamu dalam membilas racun dari saluran pencernaan. kamu bisa mengonsumsinya langsung atau menjadikan buah ini sebagai jus kemudian meminumnya. Untuk hasil yang maksimal, cobalah diminum dua kali dalam seminggu.

7. Jeruk
Buah yang satu ini sudah tentu masuk kedalam salah satu makanan sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan perut kamu. Pasalnya, buah jeruk kaya akan vitamin C dan juga serat yang keduanya bermanfaat untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh sekaligus kesehatan perut kamu.

8. Lemon
Lemon merupakan makanan sehat yang mengandung asam larut dan bermanfaat untuk membersihkan sistem pencernaan. buah yang merupakan saudara jeruk ini tentu dapat membantu dan memudahkan sistem pencernaan kamu supaya tidak bekerja terlalu keras.

9. Kacang -kacangan
Usus kamu sangat membutuhkan nutrisi dan antioksidan yang cukup supaya bisa bekerja dengan baik, sedangkan dalam kacang-kacangan terdapat zat alamiĀ  zat besi, seng, kalium, kalsium, vitamin B, dan protein. tentu dengan ini usus juga membutuhkan zat-zat yang terdapat dalam kacang-kacangan tersebut karena Kacang adalah protein nabati yang bersih bebas steroid, hormon pertumbuhan, atau antibiotik.

10. Jahe
Jahe dikenal masyakat Indonesia sebagai salah satu rempah-rempah. Namun siapa sangka, mengonsumsi jahe ternyata juga baik untuk kesehatan perut kamu karena dapat mencegah terjadinya peradangan diperut. selain bisa menjaga suhu tubuh supaya tetap hangat ternyata jahe juga sangat bisa membantu sistem pencernaan pada usus.

11. Daging tanpa lemak
Seperti yang kamu ketahui bahwa daging merupakan salah satu makanan kaya akan zat besi yang bermanfaat untuk kesehatan usus. jangan makan daging sembarangan jika kamu menginginkan usus sehat dan berfungsi normal.

12. Bawang putih
Bawang putih tidak hanya membatu sirkulasi darah oleh jantung, tetapi juga bersifat bisa menghilangkan racun oleh bakteri dan parasit dari usus besar. Bawang putih juga mengandung antioksidan kuat yang bermanfaat mengurangi peradangan. Dengan demikian akan meningkatkan penyerapan nutrisi makanan, meningkatkan pencernaan, dan menghilangkan zat/bahan sisa dan racun dari dalam usus.

13. Bayam
Bayam merupakan sayuran yang mudah kamu dapatkan dipasar-pasar, karena biasanya bayam ini disandingkan dengan makanan rumahan. bayam memiliki akndungan seng, vitamin dan tinggi antioksidan, maka dengan ini bayam sangat bermanfaat untuk mencegah kamu dari penyakit usus yang diakibatkan oleh racun.

14. Paprika
Perut memang paling rentan terkena masalah infeksi. Akan tetapi hal itu bisa juga dicegah dengan mengonsumsi paprika. Paprika mengandung antioksidan dan fitonutrien yang cukup tinggi yang keduanya dapat diandalkan untuk mencegah beberapa infeksi perut.

15. Air minum
Air minum atau secara umum air putih adalah hal terpenting karena sebagian besar tubuh kamu juga terdiri dari air dengan persentase yang dominan, kekurangan air juga dapat menyebabkan penumpukan racun dalam usus besar. maka sangat penting asupan air dalam tubuh kamu tetap terjaga.

16. Gandum
Mengonsumsi gandum setiap hari tidaklah rugi malahan hal itu baik untuk kesehatan tubuh kamu. Gandum masuk kedalam salah satu makanan sehat karena ia tinggi akan serat, selenium, dan mangan yang mampu menjaga kesehatan perut kamu supaya terhindar dari penyakit usus yang menyeramkan.

17. Sayuran berdaun hijau tua
Sayuran berdaun hijau tua, seperti kangkung dan bayam dan sayuran lainnya yang berdaun hijau tua bersifat melindungi pencernaan dan melindungi usus besar. Klorofil yang larut dalam lemak akan menempel pada lapisan dinding usus besar, menangkap bakteri, dan menghilangkannya dari usus besar, serta menjaga lapisan lendir dalam dinding saluran pencernaan.

18. Alpukat
Alpukat adalah buah yang umum dan mungkin banyak penggemarnya di indonesia, buah dengan rasa kreamy ini memiliki nutrisi penting dan bergizi yang bernama glutathione. Nutrisi ini bisa berperan sebagai detoks alami dari bahan kimia yang tidak diinginkan dalam usus atau saluran pencernaan kamu.

19. Lidah Buaya
Lidah buaya baik untuk tubuh, untuk luar dan dalam sehingga bisa menjadi suplemen alami yang meredakan peradangan dalam tubuh, dan membantu mencegah masalah pencernaan. Aloe vera juga merupakan cara yang bagus untuk meringankan sembelit dan melegakan sistem pencernaan.

20. Teh Hijau
Teh hijau sangat banyak manfaatnya untuk tubuh terutama membantu kesehatan pencernaan kamu, teh hijau sendiri dibuat terkenal oleh orang jepang, disana semua orang hampir menyukai mengonsumsi daun teh hijau.

Minum tiga cangkir teh hijau setiap hari juga akan meningkatkan metabolisme, menjaga tubuh fit, dan membakar lemak. biasanya teh hijau digunakan untuk diet dan menjaga berat badan dan detoksifikasi yang berkemampuan membersihkan usus besar dari racun.

Menjaga kesehatan usus adalah penting, karena usus memiliki peran vital dalam tubuh untuk membuang racun dari makanan yang kamu konsumsi, semoga artikel tentang 20 Makanan Yang Menyehatkan Usus dan Pencernaan bisa bermanfaat untuk Anda.

Baca Juga : Cara Menyembuhkan Usus Buntu Tanpa Operasi

20 Makanan Yang Menyehatkan Usus dan Pencernaan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!